腰痛持ちでもできる！無理のないジムトレーニングのコツ
さまざまな原因で起こる腰痛には、安静が必要な場合があれば、筋トレで体を動かした方が良い場合もあります。 また、筋トレで腰痛改善を目指すには、負荷の調整ができたり、広範囲で筋肉が鍛えられるジムでのトレーニングが効果的です。 […]
冷え性・むくみ対策に！ジムでできる血流アップトレーニング
運動不足やデスクワークが多い方など、冷え性やむくみで悩まれている方は少なくありません。 そこで今回、こちらの記事では冷え性改善やむくみ対策に効果的なジムでのトレーニング方法についてご説明します。 ぜひ、こちらの記事を参考 […]
スタッフ採用・定着のコツ｜ジムの人材戦略はこう考える
近年ジム業界は市場規模の増加傾向にありますが、それとは別に人材不足の問題を抱えています。 そこで今回、こちらの記事では、ジムのスタッフ採用や定着につながる人材戦略について詳しくご説明します。 また、最後に採用コスト削減に […]
ジム経営の売上を伸ばす！物販・サブサービスの導入術
2024年度のスポーツジム等を含むフィットネス市場は7100億円と過去最高を記録。 そのなかで、フィットネス市場の競争は激化しており、多様化している顧客のニーズに対応できるジム経営が求められています。 そこで、今回こちら […]
筋トレ前のストレッチは必要？ウォームアップの正しいやり方
筋トレ前のストレッチは、筋トレ効果を高める上で大切です。 また、筋トレ前に適したストレッチを行うことが効果に大きく反映されるため、正しい方法を身につけることが重要です。 そこで、今回こちらの記事では筋トレ前ストレッチの必 […]
睡眠と筋トレの深い関係！質の良い睡眠が筋肉を育てる理由
睡眠と筋トレには深い関係性があり、質の良い睡眠をすることが、筋肉を育てることに直結します。 そこで今回、こちらの記事では質の良い睡眠と筋トレの深い関係について詳しくご説明します。 また、筋トレ効果を高める睡眠改善法もご紹 […]
筋トレと有酸素運動はどっちが先？正しい順番で効果倍増！
筋トレと有酸素運動は、どちらもさまざまな効果が期待できるトレーニングです。 しかし、それぞれに効果が違うため、目的に合わせた順番で行うことがトレーニング成果につながります。 そこで今回、こちらの記事では目的別筋トレと有酸 […]
筋トレ初心者が知っておくべきサプリメント活用法
筋トレの効果を高めるためには、サプリメントを活用することがおすすめです。 しかし、筋トレ初心者にとって、どのようなサプリメントを使用して良いのか、分かりにくいかも知れません。 そこで今回、こちらの記事では、筋トレ初心者が […]
正しい呼吸法が筋トレの成果を左右する！
「重さ」より先に“呼吸”をデザインする時代へ ベンチプレスの最後の１レップで息を詰め、顔が真っ赤になってしまう。 ジムではよく見る光景です。 しかし呼吸を疎かにすると、筋肉への酸素供給が不足してパフォーマンスが頭打ちにな […]
ダイエットに筋トレが必要な理由とは？
「体重」より「体脂肪率」と「筋肉量」を見る時代へ 近年の減量トレンドは数字（体重）を減らすことから「質（体組成）を整える」へとシフトしています。 食事制限だけで減量すると確かに体重は落ちますが、同時に筋肉も大きく失われや […]