失敗しないトレーニングシューズ選び
正しいシューズ選びは、トレーニング効果を高める重要な要素になります。 そこで今回、こちらの記事ではトレーニングシューズ選びのポイントを詳しくご説明します。 ぜひ、こちらの記事を参考にしていただき、あなたの目的に合わせたト […]
心拍ゾーンで賢く走る：VO2maxを上げるジム有酸素
VO2maxを高めることは、体の機能向上やスポーツのパフォーマンス向上などさまざまなメリットがあります。 また、VO2maxを高めるにはガーミン指標の心拍ゾーンを活用することがおすすめです。 そこで今回、こちらの記事では […]
ジム経営において定着率を上げる人材育成戦略
ジム経営の成果は、設備や立地だけでなく、日々お客様に向き合う「人」の力に大きく左右されます。 受付の一声、トレーナーのフォーム指導、清掃の丁寧さ。 こうした細部の積み重ねが会員満足度を押し上げ、継続率や口コミにつながりま […]
やりすぎを防ぐ「デロード週」と周期化の基本
筋トレを続けるほど、「もっと重く」「もっと回数を」と負荷を積み増したくなります。しかし、トレーニング効果が右肩上がりに伸び続けることはありません。 筋・腱・中枢神経の疲労が蓄積すれば、フォームは崩れ、ケガや伸び悩みのリス […]
筋肉痛が来ないと意味がない？よくある誤解を徹底解説！
筋トレを始めた人のなかに「筋トレは筋肉痛が来ないと意味がないのではないか？」との疑問があります。 この疑問は昔から筋トレ神話として広まっているほど誤解を受けやすく、間違った認識を持つ人が多いようです。 しかし、実際には筋 […]
フォームローラーで変わる！筋トレ前後のリカバリー習慣
最近、スポーツジムで良く見かけるフォームローラーをご存じでしょうか。 実は、フォームローラーは筋トレと相性が良く、筋トレ前後に使うことでさまざまなメリットが期待できるのです。 そこで、今回こちらの記事では、フォームローラ […]
退会を減らすには？ジムの解約理由とその対策
ジム経営を安定させるためには会員の満足度を高めて、ジムを継続利用してもらうことが大切です。 しかし実際には、ジムに通い続けられない理由が重なることで途中で退会する人は少なくありません。 そこで、今回こちらの記事では、ジム […]
腰痛持ちでもできる！無理のないジムトレーニングのコツ
さまざまな原因で起こる腰痛には、安静が必要な場合があれば、筋トレで体を動かした方が良い場合もあります。 また、筋トレで腰痛改善を目指すには、負荷の調整ができたり、広範囲で筋肉が鍛えられるジムでのトレーニングが効果的です。 […]
冷え性・むくみ対策に！ジムでできる血流アップトレーニング
運動不足やデスクワークが多い方など、冷え性やむくみで悩まれている方は少なくありません。 そこで今回、こちらの記事では冷え性改善やむくみ対策に効果的なジムでのトレーニング方法についてご説明します。 ぜひ、こちらの記事を参考 […]
スタッフ採用・定着のコツ｜ジムの人材戦略はこう考える
近年ジム業界は市場規模の増加傾向にありますが、それとは別に人材不足の問題を抱えています。 そこで今回、こちらの記事では、ジムのスタッフ採用や定着につながる人材戦略について詳しくご説明します。 また、最後に採用コスト削減に […]