やりすぎを防ぐ「デロード週」と周期化の基本
2025年10月3日
筋トレを続けるほど、「もっと重く」「もっと回数を」と負荷を積み増したくなります。しかし、トレーニング効果が右肩上がりに伸び続けることはありません。 筋・腱・中枢神経の疲労が蓄積すれば、フォームは崩れ、ケガや伸び悩みのリス […]
筋トレを続けるほど、「もっと重く」「もっと回数を」と負荷を積み増したくなります。しかし、トレーニング効果が右肩上がりに伸び続けることはありません。 筋・腱・中枢神経の疲労が蓄積すれば、フォームは崩れ、ケガや伸び悩みのリス […]