筋トレ初心者が知っておくべきサプリメント活用法新着!!
筋トレの効果を高めるためには、サプリメントを活用することがおすすめです。 しかし、筋トレ初心者にとって、どのようなサプリメントを使用して良いのか、分かりにくいかも知れません。 そこで今回、こちらの記事では、筋トレ初心者が […]
正しい呼吸法が筋トレの成果を左右する！
「重さ」より先に“呼吸”をデザインする時代へ ベンチプレスの最後の１レップで息を詰め、顔が真っ赤になってしまう。 ジムではよく見る光景です。 しかし呼吸を疎かにすると、筋肉への酸素供給が不足してパフォーマンスが頭打ちにな […]
ダイエットに筋トレが必要な理由とは？
「体重」より「体脂肪率」と「筋肉量」を見る時代へ 近年の減量トレンドは数字（体重）を減らすことから「質（体組成）を整える」へとシフトしています。 食事制限だけで減量すると確かに体重は落ちますが、同時に筋肉も大きく失われや […]
初心者がやりがちなプロテインの飲み方間違い5選
「飲んでいるのに効かない」落とし穴 フィットネス人口が一気に増えた今、プロテインはコンビニでも気軽に手に入る時代になりました。 しかし、シェイカーを振ってトレーニング後に流し込むだけで十分だと思い込んでいると、努力はあっ […]
ジム初心者が陥りやすい5つのミス
ジムに通い始めたばかりの頃は、誰もが意欲に満ちており、「早く結果を出したい」という気持ちが先走りがちです。 しかし、実はジム初心者の多くが、正しい知識や方法を知らないままトレーニングを進めてしまい、思うような効果が出なか […]
PFCバランスとは？理想の食事配分を徹底解説！
筋トレやダイエットを意識している人にとって、食事の質とバランスは非常に重要です。その中でも注目されているのが「PFCバランス」。これは、タンパク質（Protein）、脂質（Fat）、炭水化物（Carbohydrate）の […]
朝or夜どっちが正解？トレーニング時間で変わる効果とは
1日のなかでトレーニングをする場合、朝と夜トレでは効果が変わります。 そこで、今回こちらの記事では、朝と夜で変わるトレーニング時間の効果について詳しくご説明します。 また、朝トレ・夜トレに共通する効果を高めるコツについて […]
体重より見た目が大事！“引き締め”を目指すボディメイク入門
健康的なメリハリボディを目指すには、体重より見た目が大事です。 そこで、今回こちらの記事では、見た目重視のダイエットトレーニング方法について詳しくご説明します。 また、美ボディメイク実現へのおすすめ引き締めトレーニングを […]
運動嫌いでもできる！ジム初心者におすすめのトレーニング3選
運動嫌いでトレーニングに慣れていないジム初心者でも、トレーニングを続けられる方法があります。 そこで今回、こちらの記事では、運動嫌いなジム初心者におすすめのトレーニングを続けるコツやメニューをご紹介します。 ぜひ、こちら […]
忙しくても大丈夫！週2回で効果を出す時短トレーニング術
トレーニングを始めたいけど時間がない方にとって、時短で効果を出す方法を知りたいところです。 そこで今回、こちらの記事では、忙しい方でも週2回のトレーニングで効果を出す方法について詳しくご説明します。 また、筋トレ初心者の […]